有些姐妹下单之后会跟老师说，虽然这个单尽力做完了，但是内心很压抑，整个人很不开心，也不知道怎么摆脱出来。

　　东方育英表示：我理解你的心情，但这就是生活。其实每个人都会遇到一些糟心的事情，不仅仅是月嫂。有时候过得好，有时候过得不好，这就是生活的真相啊！

　　月嫂有时需要和产后抑郁的宝妈相处，并将她们引导出来，那么谁来帮助月嫂呢？这里讲几个处理抑郁情绪的方法，希望能帮到心情不好的月嫂姐妹们。

制定细节的，明确的目标

　　月嫂下单之后，可能什么也不想做，只想好好地休息。休息是需要休息的，但是不能放弃和颓废。我们越是什么也不做，越是容易陷入委屈、悲伤的情绪里，所有的糟糕的想法扑面而来：为什么我的人生这么辛苦？为什么我撑了那么久生活还是没有变好？

　　相信我，无数的人都有这样的自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如去逛街买一件喜欢的衣服，跟朋友约一个饭局，学做一道新菜和家人一起吃……你会暂时从这种情绪中摆脱出来。

　　也许我们就从手头做的事情中找到慰藉，管它什么呢，把当下每一刻做好就是最对得起自己的事情。

　　现在做好了，我们的未来也会因为我们现在做的每一件事而改变，那还有什么杞人忧天、胡思乱想的呢？

学会冥想

　　闭上眼睛，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者仅仅是梳梳头发。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。

　　去感受身体的每一种感受，这时候你会发现，我们的生活不是这些虚无缥缈的情绪。我们更是生活在当下，我们活着，我们也感受着。

给情绪一个“安身之处”

　　人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受，所以我们给自己创造一个情绪上的安身之处。

　　闭上双眼，在自己的脑海里面搭建一扇门，打开门，那里就是一个最舒服的地方。这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境，如面朝大海、身在花丛……

　　不管是不是真的，你要让你的脑海里闪现出这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

去运动

　　一个长达26年的研究综述表明，运动不仅能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症的发作。比如长跑，能够舒缓压力和让人感觉更好。

接收它

　　抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观，而抑郁的人往往对现实的评估更准确。

　　我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这就是大智慧。

　　我们的心情抑郁，很多时候就在于不能接受这件事情本身。一旦事情已经发生了，我们第一事情要做的不是悲伤，而是学会接受它，接受它不代表着我们无所作为，而是想方法去改变！

　　你要知道，在已经发生的事实面前，悲伤没有什么用处，只会伤害我们自己的身体。所以接受它，然后应对它，这能让我们更勇敢地去面对残酷的生活！

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学校简介：

　　佛山市东方育英职业培训学校（原小熊妈妈母婴技能培训中心）是一家专注于母婴与家政行业培训的专业机构，致力于打造集培训、就业与创业为一体的综合性服务平台，是佛山市2015、2016年育婴师大赛冠军单位，学校经过三年的快速发展，目前已成为珠三角地区母婴家政行业培训的知名品牌。

　　学校位于佛山市南海区桂城，毗邻千灯湖（雷岗公园南门）景区，交通便捷，环境优雅，校区面积上千平方米，设有多间功能教室及婴幼儿实操室、产妇护理实操室、保健按摩实操室、营养餐实操室、养老护理实操室、美容化妆实操室等，办学设备先进、齐全。

　　学校崇尚“学员至上、用心培育、学用并举”的教学理念，从课程研发、培训实施、实训就业、到创业辅导，一切以学员为中心，聘请的老师多来自于在该行业具有丰富实战经验的技术能手，培训注重实操技能与素质培养，并结合中国传统文化，从职业心态和专业技能对学员进行综合性培训，严格考核，让学员能学到真本领。

　　学校建有自己的实训基地，在珠三角有多家母婴与家政服务中心，并与多家医院、月子会所、产后修复中心、大型家政公司建有良好的就业合作关系，为学员解决后顾之忧。每年为社会培养大量的优秀学员，获得了社会极大认可，多次获得媒体的表彰与报道，深受企业与家庭的喜爱，并有多位学员通过学校辅导后回乡成功实现创业。